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身體補鈣難又慢,不如試試這幾種物!

Source:EnagicAuthor:admin Addtime:2023/03/24 Click:
  人不可一日無鈣,那麽真正補鈣的食物有哪些呢?
 
  1.牛奶和奶製品
 
  根據世衛組織成年人每日鈣推薦攝入量800mg的標準,每天喝一杯300ml的牛奶,幾乎就可以補充一天鈣攝入量的3/10。

牛奶補鈣
 
  2.綠色葉蔬菜
 
  綠色葉蔬菜也含有豐富的鈣元素,尤其是莧菜和小油菜,含鈣量比牛奶還高。同時,綠色葉蔬菜中還含有人體所必需的維生素和礦物質,更有利於鈣的吸收。
 
  3.還原水
 
  其實有一種簡單又容易的補鈣方式,那就是飲用富含礦物質的水,是補充礦物質的重要途徑!有研究顯示,與食物中的礦物質相比,水中的天然礦物質呈現高活性的離子狀態,更容易被人體吸收利用。而Enagic®電解還原水機製造的Kangenwater Enagic電解還原水®就是很好的飲用水之選。

還原水補鈣
 
  因為Enagic®電解還原水中富含鈣、鎂、鈉、鉀等礦物質離子。鈣、鎂是水中最重要的溶解性礦物離子,也是水質硬度的主要成分。相對於食物而言,飲用水中攝入比例最大的微量營養素就是鈣和鎂,這兩種元素通過水提供的量高達每日攝入量的20%。飲用Enagic®電解還原水可以充分補充鈣離子和鎂離子。鈣隻有在鎂的陪伴下才能發揮更佳作用。因此,相比補鈣劑中的單一性鈣鹽,飲用Enagic®電解還原水可以達到更好的補鈣效果。
 
  4.豆腐
 
  豆腐來源於黃豆,每100g黃豆含鈣量高達191mg。在製作的過程中,加入的鹵水或石膏也含有一定的鈣,所以豆腐中鈣的含量比黃豆要高。
 
  5.燕麥
 
  燕麥是穀物類中含鈣量最高的,是精白大米的7.5倍以上。雖然燕麥中的鈣沒有牛奶中的鈣那麽容易被人體吸收,但是與黑芝麻一起吃,可以大大增強補鈣效果。