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高溫來襲,如何才能提升「抗熱能力」?

Source:adminAuthor:admin Addtime:2022/06/02 Click:
  如今已經入夏,氣溫越來越高。高溫下汗流浹背,排汗量增加,飲水量也要增加了,不少人也喜歡用冰涼的食物來降溫,消暑散熱是不少人關注的問題。高溫天里,不但人怕熱,體內的心臟和血管可能更怕熱。那麼在這炎炎夏日,如何才能提升抗熱能力,不被高溫“烤”倒呢?

高溫
 
  都是一樣的溫度,一樣的夏天,但是有些人好像更怕熱,這是為什麼呢?
 
  飲水不足
 
  水分補充不足,不利於身體排汗散熱。可能有人覺得自己明明飲了凍飲應該就不會有這種煩惱。事實上,飲凍飲只能滿足口腔覺得涼爽,但並不能防治中暑。因為血管受冷收縮,反而降低了身體散熱的速度。相反,飲熱水更能解暑,因為可以促進汗腺分泌,不過不建議飲超過60℃的熱水。
 
  吃太多肉了
 
  攝入過多肉、魚等富含蛋白質的食物,會令人覺得更熱。這種現象可以用“食物熱效應”來解釋,進食會讓身體額外消耗能量,這種能力通過體表散發出來,讓人感覺身上也發熱。

富含蛋白質的食物
 
  出汗量少
 
  人是恆溫動物,通過汗腺調節體溫,出汗是重要的散熱方式。如果先天汗腺不發達,或者使用了抑制排汗藥物的人,身體散熱功能會失衡,更容易中暑。
 
  那麼該如何提升身體的抗熱能力?不如試試這樣做:
 
  多次少量飲好水
 
  在高溫天氣下,不論有沒有運動,都要增加水份的攝入。如果要在高溫下進行體力勞動或者劇烈運動,就更加要適量增加飲水量了。當出汗量增加了,就要警惕脫水信號,可以通過觀察小便顏色來判斷。健康小編的顏色是淡黃清亮的的,說明身體很健康。當小便顏色為啤酒黃時,就很可能意味著身體脫水啦,要及時補水。

飲還原水
 
  建議飲用小分子團水,因為小分子團水比普通水更容易被身體吸收。而Enagic®電解還原水機製作的Kangenwater Enagic電解還原水®就是小分子團水,滲透力強,容易進入細胞內,加快身體吸收水分,達到更好的補水效果。Enagic電解還原水®中還富含鉀、鈣、鈉、鎂等礦物質離子,可以補充隨汗液排出而流失的電解質,從而有效降低中暑風險。Enagic電解還原水®還有助於促進正常排汗,避免出現散熱障礙。Enagic®電解還原水機不是普通的濾水器,它製造的還原水還是氫水,含有大量豐富的活性氫,具有抗氧化功能,能夠消除體內多餘的自由基,有助於身體健康狀況!
 
  要養成主動飲水的習慣,建議少量多次慢慢飲水,成年人每日至少要飲1500ml-1700ml水。
 
  少吃冰涼,吃點“苦”
 
  建議盡量不要吃凍飲和冰涼的食品,如果真的好想吃最好在飯後1小時。中醫認為,苦入心能清心火,利於夏季養心。苦瓜、萵筍、生菜等苦味菜都是不錯的選擇。

苦瓜
 
  穿寬鬆透氣的衣物
 
  夏天衣著建議輕薄、透氣、淺色、吸汗。推薦寬鬆、吸汗性好的綿、麻、絲等材質,或者透氣性強的合成纖維材料。但要注意,夏日穿得越少越短固然越清涼,但是要注意做好防曬,皮膚長時間暴露在紫外線下會有曬傷的可能。
 
  盡量在室內活動
 
  在室內可以通過開空調、風扇降溫。開空調時要合理設置溫度,並注意適時開窗通風。但是要注意空調的溫度,最好不要低於26℃。空調溫度過低,冷熱兩種緩解交換時,人體會有應急反應,不利於健康!